なんとなく不調が続く方へ | ブログ | ブログ/コラム | 東京都世田谷区 三軒茶屋駅【Emily】

 

今日は「健康」について少し。

サロンでよくいただくのが
「ちゃんと食べているのに、なんとなく疲れるんです」というご相談。

実はこれ、めずらしくありません。

 

原因のひとつが
「何を食べるか」だけでなく
「いつ食べるか」にあることも多いです。

 

たとえば

空腹が強い状態で食事をすると
血糖値が一気に上がりやすくなります。

そのあと
だるさや眠気につながることも。

 

また

夕方まで何も食べずに
夜ごはんでまとめて食べるパターン。

これも体にとっては負担が大きくなりやすいです。

 

そんな方には

15〜18時頃に
軽く何かを入れることをおすすめしています。

ゆで卵やナッツなど
たんぱく質を少し。

それだけで
夜の食べ方が落ち着く方も多いです。

 

さらに

夜中に目が覚めやすい方は
エネルギー不足が関係していることもあります。

寝る前に
温かい飲み物＋少量の甘みを加えることで
落ち着くケースもあります。

 

もちろん

無理に食事回数を増やす必要はありません。

ただ

✔ 疲れが抜けにくい
✔ 首や肩のコリが続く

そんなときは

「食事内容」だけでなく
タイミングも見直してみるのがおすすめです。

 

整ってくると

「あれ？なんだか軽いかも」

そんな変化を感じる方もいらっしゃいます。

 

今日の問いかけ

今のご自身の食事のタイミング
少し振り返ってみてくださいね。