自分に合った腸活を見つけるには | ブログ | ブログ/コラム | 東京都世田谷区 三軒茶屋駅【Emily】

前回の続きです。

「自分に合う腸活って、どうやって見つけるの？」

ここ、気になりますよね。

 

結論からお伝えすると

その前にまず大切なのが
体の土台を整えること。

 

エミリがベースにしているのは

「まごわやさしい・生・発酵」

 

豆・ごま・海藻・野菜・魚・きのこ・いも
そこに生の食材や発酵食品を少しずつ取り入れる。

 

特別なことではなくて

体に必要なものを
シンプルに整えていくイメージです。

 

なぜこれが大事かというと

土台が整っていない状態だと

✔ どこが不調なのか
✔ 何が合っていないのか

体自身も判断しづらくなってしまうからです。

 

少し例えると

部屋が散らかっていると
どこから片付けたらいいか分からなくなるのと同じ。

 

でも

ひとつ整った場所があるだけで
次にやることが見えてきますよね。

 

腸も同じで

まずベースを整えることで

小さな変化に気づけるようになり
「自分に合うもの・合わないもの」がわかってきます。

 

そしてもうひとつ

実は多くの方がつまずくのが

続けること。

 

「良いのはわかってるけど続かない」

これは本当に自然なことです。

 

だからこそ

意志だけに頼るのではなく

✔ 環境を変える
✔ 続けやすい仕組みをつくる

これがとても大切になります。

 

周りに同じ意識の人がいると

特別頑張らなくても
それが“当たり前”になっていきます。

 

無理に続けるのではなく
自然に続いていく状態をつくること。

 

それが

結果を出すための一番の近道です。

 

まずは

「まごわやさしい・生・発酵」を
できるところから少しずつ。

 

そこから

自分に合う形が
見えてくるようになります。

 

今日の問いかけ

今の食事の中で

ひとつだけでも
取り入れられそうなものはありますか？