産後の便秘にお悩みのママをお助けします！ | 三軒茶屋のドライヘッドスパ専門店　ドライヘッドスパ＆産後ケア Emily | 赤ちゃんと一緒に産後ケアを受けられます

骨盤底筋とは、子宮や膀胱、腸といった骨盤内にある臓器を支えているハンモック状の筋肉です。尿意や肛門をしめたり、ゆるめたりすることで排尿や排便をコントロールする大切な役割もあります。その骨盤底筋は妊娠・出産を経験することで大きくなった子宮を支え続けることで伸びてしまい、産後の排便時に便を押し出す力が弱まってしまうことで便秘になる可能性があります。

あと骨盤底筋がゆるむことで尿漏れも起こりやすくなり、それが酷くなると、子宮脱という子宮が膣外に出てきてしまう病気にもなりかねません。

私たちの大切な臓器をいつも守ってくれている骨盤底筋

産後ヨガやストレッチで強化していきます。

ヨガ初めての方や体の固い方にも簡単にできる動きばかりなので

安心してくださいね！

お子さま連れでも参加可能です。

骨盤を整えると共に骨盤底筋を強化

便秘、尿漏れを予防していきましょう。

体内の水分量が減ると便は硬く出にくくなってしまいます。ましや授乳中の方は母乳として赤ちゃんに水分を与えていますので、さらに体内の水部量は減ってしまいます。そのため水分摂取は産後の方は特に多めに摂取することを心掛けてください。１日２～３ℓを目安に、少なくても2ℓは摂取するようにしましょう。

妊娠・出産を経験したママの体は、大きなダメージを受けています。産後は育児でストレスが溜まりやすく、ホルモンバランスが崩れています。まずはその疲れた身体を休ませることが大切です。

しかし自宅ではなかなかゆっくり休める状況を作るのは難しいと思います。サロンEmilyでは自律神経が整うドライヘッドスパで心身ともにリラックスして頂けます。